Cara Menjaga Kebugaran Jasmani yang Mudah Dilakukan
Cara Menjaga Kebugaran Jasmani yang Mudah Dilakukan
Jika Anda adalah tipe orang yang selalu berusaha menjaga kesehatan, maka hal selanjutnya yang perlu Anda lakukan adalah menjaga tubu sehat Anda tetap bugar. Terdapat berbagai cara menjaga kebugaran jasmani yang mudah dan sederhana dan ini dia cara-caranya.
Makan Sebelum Beraktivitas
Terkadang saking sibuknya, Anda sampai lupa untuk mengisi perut terlebih dahulu sebelum melakukan berbagai aktivitas terutama ketika pagi hari. Banyak orang yang sengaja melewatkan sarapan entah karena tidak ada waktu, sengaja karena diet, atau bahkan karena tidak terbiasa sarapan.
Padahal, tubuh membutuhkan asupan energi supaya bisa beraktivitas secara maksimal di pagi hari. Tidak hanya penting untuk kebutuhan energi yang diperlukan oleh tubuh, tidak makan sebelum beraktivitas juga berisiko membuat perut Anda mual atau kembung.
Konsumsi Sayur dan Buah
Tips selanjutnya yang bisa Anda lakukan dengan mudah adalah mengkonsumsi sayur dan buah secara rutin. Sayur dan buah memiliki banyak kandungan penting yang akan berperan membuat tubuh Anda tetap bugar seperti vitamin, mineral dan juga serat. Pastikan ada buah dan sayur dalam setiap porsi makan Anda setiap hari.
Perhatikan Keseimbangan Makanan
Cara menjaga kebugaran jasmani selanjutnya adalah memerhatikan keseimbangan setiap porsi makanan Anda. Pastikan dalam setiap porsi makanan, ada asupan karbohidrat, vitamin, protein, serta mineral dalam kadar yang seimbang masing-masingnya.
Karbohidrat bisa didapat dari nasi, mie atau kentang. Sedangkan protein bisa didapatkan dari telur, ikan atau daging, dan mineral bisa didapatkan dari sayur dan buah. Kebugaran Anda akan selalu terjaga jika Anda selalu melakukan hal ini setiap kali Anda makan.
Atur Kadar Konsumsi Kalori
Selain memastikan nutrisi yang didapatkan, cara menjaga kesehatan tubuh selanjutnya adalah dengan mengatur konsumsi kalori yang didapat oleh tubuh. Hal ini karena jika kalori yang masuk berlebih, maka tubuh tidak akan bisa membakarnya dengan sempurna sehingga akan menumpuk dan kemudian berisiko menyebabkan naiknya berat badan, bahkan juga risiko penyakit jantung dan juga stroke.
Olahraga yang Rutin
Mengawasi dan mengatur apa yang dikonsumsi tidak akan cukup untuk menjaga tubuh tetap bugar. Cara selanjutnya yang akan melengkapi usaha Anda adalah dengan berolahraga secara rutin. Anda disarankan untuk berolahraga ringan setiap hari seperti jogging, bersepeda, berenang atau bahkan sekadar berjalan kaki juga sudah cukup.
Berolahraga sebagai cara menjaga kebugaran jasmani sangat penting untuk membakar kalori yang ada di dalam tubuh. Karena kalori didapat dari makanan, jangan sampai Anda langsung berolahraga setelah Anda mengkonsumsi makanan. Pastikan Anda memberi jarak waktu yang cukup kira-kira satu sampai dua jam setelah Anda selesai makan untuk kemudian berolahraga.